申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力
在中医里，**经号称太阳，是很重要的经脉，它从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
申时（下午3～5点）为**经当令的时段。因为**经经过脑部，而此时**经又很活跃，这使得气血很容易上输到脑部，所以这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。古语就说“朝而受业，夕而习复”，就是说在这个时候温习早晨学过的功课，效果会很好。如果这个时候出现记忆力减退、后脑疼等现象，就是**经出了问题，因为下面的阳气上不来，上面的气血又不够用，脑力自然达不到。也有人会在这个时候小腿疼、犯困，这也是**经的毛病，是阳虚的象，很严重。
《黄帝内经》中说：**经有问题人会发热，即使穿着厚衣服也会觉得冷，流鼻涕、头痛、项背坚硬疼痛，腰好像要折断一样疼痛，膝盖不能弯曲，小腿肚疼，股关节不灵活，癫痫、痔疮都会发作，**经经过的部位都会疼痛，足小趾也不能随意运动。缓解这些症状就要经常在申时刺激**经，但是**经大部分在背部，所以自己刺激时，应找一个类似擀面杖的东西放在背部，然后上下滚动，这样可以有效刺激相关穴位，还能放松整个背部肌肉。也可以在脊柱两旁进行走罐，对感冒、失眠、背部酸痛的疗效很好。在头部，循着**经的循行路线用手模仿梳头动作进行刺激，能够很好地缓解头昏脑涨。
另外，**经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒，气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归**经。所以，要想驱除体内之毒，**经必须畅通无阻。
**经上有几个穴位很好用，例如睛明穴能治打嗝，打嗝时可以用双手拇指加大力气点按穴位，使其有强烈的酸胀感，能起到很好的抑制作用。睛明穴位于内眼角稍靠上的凹陷处。还有承山穴主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对便秘也有一定的效果，尤其对治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸困、抽筋效果很好。这个穴位位于小腿的后方正中线上，当提脚尖时就能看到或摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处。
欲驱体内之毒，**经必须畅通无阻
毒素进入人体内，如不能及时排出去，就等于给身体埋下了健康隐患。现在的人们也认识到了毒素的危害，所以，正在利用一切办法进行排毒，如吃各种各样的保健品，去洗肠，甚至洗血，听起来就很恐怖，可以说为了排毒，可谓是“八仙过海，各显神通”。
其实，在我们每个人的身体内部，就有一套属于自己的排毒系统，只要把它利用好了，毒素也就能够顺利排出去了。在这套排毒系统中，足太阳**经的作用最为明显。
**经是人体经脉中最长的一条，起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经，共有一条主线，三条分支。
正因为如此，**经也就成了人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒。我们不妨打个比喻，**经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业、民宅的污水，最后汇集到**排出。所以，要想去驱除体内之毒，**经必须畅通无阻。
在臀下殷门穴至委中穴这段**经至关重要。因为此处是查看体内淤积毒素程度的重要途径，有两条**经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生淤积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处实安身立命之所，不可不知。而委中穴是**经上的要穴，此穴可泄而不可补，可针而不可灸，为什么呢？因为这个穴位是泄毒的出口。所以它通常成为刺血的首选。
那有什么简单易行的方法可以帮助打通这段经络呢？
我们可以采用从上到下的按摩法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，**经就算是打通了。然后经常按摩，让这条经经常保持通畅。
刺激**经的最佳时间应该是下午3～5点，这时是**经当令，**经的气血最旺的时候，这时如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体是很有保健作用的。尤其**经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部，因而这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。
申时是人体最适宜运动的黄金时间
我们知道运动有利于增强有机体的适应能力，调节人体紧张情绪，陶冶情操，保持健康的心态。所以我们要运动，那么该怎么运动呢？
散步、游泳、太极、武术……都是很好的运动项目，但什么是最好的运动时间呢？
明朝太医刘纯说：“申时，动而汗出，喊叫为乐。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。
现代科学家也发现，下午3～6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2～4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。
不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧自己能调配的时间去运动。
晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无疑时机最佳，身体反应最好，肌肉最柔软；放松族如果运动是为了舒缓压力，那么任何时间做舒缓运动都适宜；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。
现在有人愿意练气功、练武术、练健美操都很好。但不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能让清气上升，浊气下降，才能强身健体。
